Aujourd’hui, en France, près d’un tiers des personnes âgées de plus de 65 ans, soit près de 3,5 millions de personnes, et près de 40% des plus de 85 ans consomment de façon régulière des somnifères. Or, plus de la moitié de ces traitements ne serait pas appropriée, les vraies insomnies étant rares chez la personne âgée.

Au fur et à mesure de la vie d’une personne, son sommeil évolue. Au-delà de 65 ans, au fil des changements physiologiques, la qualité du sommeil et la durée du sommeil profond diminuent peu à peu : 22 % des personnes âgées de 60 ans et plus se plaignent de la qualité de leur sommeil, cette proportion atteint les 40 % après 75 ans. Il est donc fréquent que les plus de 65 ans se tournent vers le corps médical pour trouver une solution à leurs troubles du sommeil.

Face à cette situation, la réponse est trop souvent une prescription de somnifères. Près d’un tiers des personnes de cette tranche d’âge en consomment de façon chronique, ce qui n’est pas sans risque sur leur santé.
Notre programme de prévention « santé-sommeil » proposera des
alternatives non médicamenteuses :
– Des techniques de relaxation,
– Des thérapies cognitivo- comportementales,
– Des préconisations pour : une hygiène de vie saine, une activité physique régulière, une alimentation équilibrée.

INFORMATIONS PRATIQUES

• Objectifs
  Diminuer la plainte sur la qualité du sommeil et réduire le risque d’iatrogénie médicamenteuse. Ces actions doivent permettre aux personnes âgées de préserver leur qualité de vie mais également de maintenir leur lien social.
  Objectifs transversaux
  – Suivre un parcours global de prévention,
  – Développer et entretenir le lien social,
  – Acquérir des aptitudes pour agir dans un sens favorable à leur santé,
  – Etre en pleine conscience de ses problématiques et être en mesure d’agir dessus.
• Durée
  – Conférences informatives : 3 conférences de 1H30
  – Ateliers collectifs de sensibilisation : 6 ateliers de 2H00
  – Séances collectives de relaxation : 6 séances de 1H30
  – Séances individuelle à domicile : 6 séances de 1H30
• Lieu
  – Au siège de l’association pour les actions collectives,
  – Au domicile pour les actions individuelles.
• Programme
   – Maîtriser des pratiques immobiles et en mouvement, faciles à reproduire au quotidien, à différents moments de la journée et de la nuit,
  – Avoir une meilleure hygiène de vie,
  – S’approprier les outils proposés pour qu’ils soient acteurs de leur qualité de vie,
  – Décider de réajustements bénéfiques pour la qualité du sommeil,
  – Investir un entrainement personnalisé quotidien respectant leur rythme de formes, leurs motivations et leurs besoins.
• Personnes cible
  Personnes de plus de 60 ans
• Méthodes pédagogiques
  Conférences, ateliers collectifs, participatifs, interactifs, ateliers individuels

Nous souhaitons promouvoir les « Technologies d’Information et de Communication » et initier les personnes âgées à l’utilisation de la tablette pour communiquer et rompre leur isolement social.

Faciliter l’appropriation de ces technologies est un objectif d’autant plus important qu’elles sont désormais en mesure d’accompagner mais aussi d’améliorer la vie quotidienne des seniors. Elles peuvent ainsi renforcer les liens intergénérationnels par l’usage des réseaux sociaux, des systèmes de messagerie.

« En quelques années, internet est devenu indispensable à l’ensemble des activités quotidiennes des citoyens. Deux foyers sur 3 sont désormais connectés au réseau. Les seniors restent cependant les moins connectés. L’ordinateur était le seul moyen d’accéder aux services et la complexité des ordinateurs ont été un frein important à l’adoption de ces technologies. »

Aujourd’hui, il existe des outils simplifiés, plus ergonomiques, d’un accès immédiat : les tablettes tactiles.
Nous vous proposons : une démonstration et pour ceux qui le souhaitent une formation gratuite et complète.

INFORMATIONS PRATIQUES

• Objectifs principal
  Apprendre à utiliser une tablette tactile
• Objectifs transversaux
  – Rompre le sentiment d’isolement,
  – Maintenir le lien avec l’extérieur,
  – Développer les capacités psychomotrices, cognitives et mnésiques,
  – Familiariser les seniors avec internet pour :
  – s’informer (journaux, encyclopédies, infos pratiques et culturelles),
  – se distraire (vidéos, jeux),
  – communiquer (e-mail, tchat, visio-conférences, forums),
  – faire des achats / réserver des services (acheter des billets de train et d’avion, des places de concert, réserver un hôtel…),
  – faire des démarches administratives (retraite, sécurité sociale, impôts…).
  – entretenir sa mémoire…
• Durée
  2.5 Heures par semaine pendant 1 mois
• Lieu
  Selon votre choix : à votre domicile ou à l’association (nous nous chargeons du déplacement)
  Programme
  – Découverte de la tablette,
  – Communiquer, surfer avec la tablette.
  – Population cible
  – Personnes âgées de plus de 60 ans.
  – Méthodes pédagogiques
  – Ateliers participatifs, interactifs, ludiques individuels.
  – Prêt d’une tablette pour la session de formation